Na nieszczęście wraz z końcem lata dni stają się krótkie i ciemne, a to sprzyja pojawieniu się chandry, której charakterystyczne objawy to w głównej mierze zmęczenie, bezsenność, brak apetytu czy również energii. Warto być świadomym jednakże o tym, że objawy przesilenia jesiennego mogą się zmniejszyć, jeżeli wyłącznie wprowadzimy odpowiednie zmiany do naszego zwykłego życia. Jakie zmiany wprowadzić, aby poprawić samopoczucie jesienią? Nie ulega wątpliwości, że przesilenie jesienne objawy są bardzo dokuczliwe, szczególnie dla osób starszych.
Do najbardziej charakterystycznych należy zaliczyć w głównej mierze problemy z zasypianiem, niemniej jednak też pogorszenie apetytu, czy również brak energii do codziennych aktywności. Nie musimy się jednak załamywać, ponieważ istnieją sposoby, które pozwalają poprawić samopoczucie, jak także powrócić do normalnego funkcjonowania, a więc w głównej mierze aktywności. Takim sprawdzonym sposobem jest przykładowo aktywność fizyczna. Warto zdawać sobie sprawę też o tym, ażeby wybierać możliwie najczęściej takie formy ruchu, które możliwe są do realizowania na świeżym powietrzu, a więc na przykład jazda na rowerze bieganie czy też spacerowanie. Warto zadbać również o codzienną gimnastykę, która nie tylko i wyłącznie poprawi samopoczucie, ale także bardzo dobrze wpływa na kondycję organizmu. Inny sposób na chandrę to też zadbanie o odpowiednią dietę, w której powinny wyszukać się między innymi warzywa i owoce, ponieważ stanowią one źródło cennych dla funkcjonowania organizmu witamin, minerałów, niemniej jednak także makro i mikroelementów.
Źródło informacji: przesilenie jesienne objawy.
